Dall’inizio della dieta ho smaltito in totale un chilo e duecento grammi.
La quarta settimana di dieta è già iniziata. Pubblicare venerdì mi è stato impossibile. Ma eccomi all’appuntamento settimanale.
Sarà anche l’ultimo, perché tutti i menu preparati hanno in comune uno schema che riporto più in basso.
Seguendo 5 delle semplici regole:
1. inserire sempre una portata di verdure e di frutta fresca.
2. alternare le portate di carne, pesce, latticini e salumi per evitare la noia della routine.
3. se come contorno alla carne preferite una porzione di patate, eliminate la porzione di pane.
4. attenzione all’olio, l’alimento a più alto contenuto calorico.
5. la domenica concedetevi un dolce. Sarà una coccola e una gratificazione.
Ecco lo schema generale. Divertitevi a metterci dentro gli alimenti che preferite.
