La prima settimana di dieta

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La prima settimana di dieta: perché si comincia sempre di lunedì?

Sembra che cominciare di lunedì sia una strategia sbagliata. Secondo uno studio effettuato da ricercatori americani della Cornell University il giorno ad hoc per cominciare una dieta sia il mercoledì. Il successo del mercoledì sta nel fatto che in questa giornata si riuscirebbe ad aver una chiara idea di quello che è il proprio peso effettivo, che di mercoledì raggiunge il giusto equilibrio. [fonte]
Ma manterrò l’abitudine, e inizierò non solo di lunedì, ma anche ad inizio mese.

L’organizzazione
1. Ho preparato il menù della prima settimana utilizzando il sito Aboca, come spiegato nel post precedente.
2. Ho sostituito gli alimenti proposti in automatico dal sistema con quelli di mio gradimento.
3. Ho stilato la lista della spesa. Tranne alcune cose, da comprare per forza fresche freschissime, diminuirò il mio andare al supermercato, riducendo al minimo la tentazione di comprare cose potenzialmente ingrassanti.la lista della spesa (1)3. Ho realizzato uno schema da appendere al frigorifero, così se c’è qualche preparazione più elaborata sono certa di avere i giusti tempi di preparazione.

schema 1
Lunedì mattina registrerò il mio peso e la circonferenza vita. Anche questo schema sarà appeso alla porta del frigo.

CONTROLLO PESO

 

Sarà un buon deterrente per non aprirlo e infilarmi in bocca la prima cosa che capita. 

A venerdì prossimo con il prossimo schema.

 

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